운동 후에 먹으면 안되는 음식 7가지
운동 후에는 올바른 식단을 선택하여 신체 회복과 근육 발달을 돕는 것이 중요합니다. 다음은 운동 후에는 피해야 할 7가지 안 좋은 음식입니다. 고지방 음식 운동 후에는 고지방 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 지방은 소화에 시간이 오래 걸리며, 운동 후에는 소화 과정이 올바른 회복을 방해할 수 있습니다. 특히, 포화지방과 트랜스 지방이 많은 음식(예: 패스트푸드, 프렌치 프라이, 햄버거)은 피해야 합니다. 당분이 많은 음식 당분이 많은 음식(예: 사탕, 초콜릿, 케이크, 쿠키)은 에너지를 빠르게 공급하지만, 금방 소비되어 피로감을 유발할 수 있습니다. 또한, 과도한 당분 섭취는 인슐린 분비를 촉진시켜 근육 회복을 방해할 수 있습니다. 알코올 음료 운동 후에는 알코올 음료를 피하는 것이 좋습니다. 알코..
일상 팁
2023. 7. 7. 10:37